老师们同学们：

大家上午好。

 我是高二七班的杨镇瑜。

今天我在国旗下讲话的主题是：健康饮食，有你有我。

同学们，你们知道5月20日是什么节日吗？不是你们想的520，而是——中国学生营养日。那你们知道这个节日的由来吗？

在营养学家于若木的主持下，中国学生营养促进会结合世界卫生组织的战略目标制定制定了1991年至2000年十年学生营养工作计划。其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

俗话说：人是铁，饭是钢，不吃一顿饿得慌。这对国家和民族也是一样，营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它直接关系到青少年体能与智能的发育状况。

可是现如今，中国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。因此，造成了一系列疾病的年轻化。

同时，由于很多学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，多吃高热量的巧克力、饼干等食物，偏食严重，影响身体发育，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高，而青少年不良的饮食习惯和生活方式，将为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了"定时炸弹"。

你们可能会问，这和我们高中生有什么关系呢，当然有关。先问大家一个问题，今天，你睡够八个小时了吗？应该很少有人能回答是。确实，高中学生学业负担重，睡眠不足，这不但会导致白天上课注意力不集中，甚至会影响脑细胞的活力，致使记忆力减退。

舟中有一大奇观，我愿称其为“食堂大迁徙”，第五或第九节课铃声响后，楼道便会传出雷霆之声，这时望向操场，便会见万马奔腾之象，蔚为壮观。然而，还是有不少人对饮食不重视，经我观察，学校里有不少人每天晚上不去食堂吃饭，只去小店买一点零食充饥，或中饭晚饭都只吃快餐，诚然，他们可能是为了有更多时间学习，以便卷死其他人，但这些行为会严重影响身体健康。

其实，学生早中晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，种类应在6-10种之间甚至更多。当然，在上学期间，点五六个菜似乎有点困难，但大家可以一荤一素代替。

为了青少年茁壮成长，学校应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。食堂应根据不同食物所含的营养素和学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。同时要重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。

高三现在距离高考只有一个月不到的时间了，希望我们的舟中大食堂能够提供更加丰富的菜品。也预祝高三同学能在高考中取得佳绩。

健康饮食，今天，你做到了吗？

我的演讲完了，谢谢大家。