大家好，今天是全国学生营养日，我国旗下讲话主题是《健康饮食，让我们更健康》。

俗话说:“民以食为天，食以安为先”，这句俗语告诉我们一个大道理，我们每天的饮食，是我们赖以生存的基础。食品是身体养料的直接来源，食品中包含着我们身体所需的各种营养，而这些营养直接关系到我们的身体健康。

当下，中国学生营养状况不容乐观，虽然膳食供给基本达到标准，但优质蛋白质供给量偏低，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。随着生活水平的提高，挑食、厌食、偏食者日益增多，很多同学都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，再加上学习、精神的压力很大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年升高。为此，我国于1989年起将5月20日，定为全国学生营养日。目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。

良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素。在平常的学习生活中，我们不仅要保持紧张的学习节奏，同时更要高度重视一日三餐的营养需求。多吃各种水果、蔬菜、鱼肉、有荤有素，尽量做到多样化。每天上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些同学匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，导致上课害饿，出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，我们的早餐要特别予以重视，应占一天总热量的三分之一，除吃面食外，还要坚持饮牛奶或豆浆，以保证有充沛的精力学习。青少年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康成长。

对于我们而言，诱惑最大的莫过于所谓的垃圾食品。许多同学有时为了一时嘴馋，买了很多零食吃，殊不知与此同时给自己的身体造成了伤害；还有些同学为了方便，中餐晚餐都选择吃泡面，长此以往，没有充足的营养，潜移默化中削弱了身体的抵抗力。

我校食堂自年初起，推出了预约订餐服务，为我们提供了多样化、个性化的菜肴，丰富了我们的选择。学习营养搭配、平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，拥有了健康的身体、强健的体魄，我们才能收获灿烂的明天。同学们，我们是祖国的未来，祖国的繁荣昌盛还需要我们的双臂去支撑，为了祖国的明天，更为了自己精彩的人生，就让我们从现在做起，合理膳食，加强锻炼，关心爱护自己的身体，为迎接即将到来的高考和学考、期末考，打下良好的基础，准备持久战！